Brainwise

Over deze app

Deze online training leert je in 6 weken tijd alles wat nodig is om beter te slapen.

Je leert hoe je makkelijker inslaapt, hoe je moet omgaan met veelvuldig wakker worden en wat er nodig is om in de ochtend fris op te staan. Je gaat aan de slag met piekeren en leert je stress-systeem tot rust te brengen. Het resultaat is een gezonder brein, een groter recuperatievermogen, minder stress en angst en meer veerkracht. Deze training is gebaseerd op de internationaal erkende slaaptraining, cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-I), maar bevat ook informatie over medicatie afbouw en het herprogrammeren van je interne klok (circadiaanse ritmestoornissen) door middel van lichttherapie en correct gebruik van melatonine.

Voor wie

Jongeren en volwassenen met slaapklachten.
Zowel voor particulieren als voor bedrijven en werknemers. 

Wat is het doel?

mensen leren niet alleen slapeloosheid te overwinnen, maar ook te voorkomen. Het doel is om je volledig onafhankelijk met je slaap aan de slag te laten gaan.

Wat kan deze app?

Je leert in de een online training van 6 weken …:

• Ontdekken hoe het slaap- en waaksysteem werkt en hoe slaapproblemen ontstaan.
  Je begrijpt zelf hoe de interne motor werkt en welke onderdelen problemen vertonen bij slaapklachten.
• Jouw slaapsysteem herprogrammeren om beter te slapen.
  Volgens een duidelijk stappenplan leer je je brein opnieuw kwalitatieve slaap produceren.
• Je dagdagelijkse gewoonten aanpakken om beter te slapen.
• Focussen op je stress-systeem.
  Je krijgt verschillende soorten stressbeheersingstechnieken aangeboden. Je kan deze downloaden en gebruiken om na te gaan welke oefeningen het beste bij jou passen. 
• Je eigen slaapcoach worden.
  Als je later opnieuw een periode van slecht slapen meemaakt, leer je hoe hier mee om te gaan, zodat je zelf de nodige stappen kan nemen om uit de vicieuze cirkel van slecht slapen te komen

Je ontvangt:

• een wekelijkse webinar;
• een screening op basis van een erkende vragenlijst;
• toegang tot een online slaapdagboek;
• Berekening van de tijd in je bed op basis van slaapdagboekgegevens;
• een slaapbibliotheek met oefeningen en links;
• Statistieken van je belangrijkste slaapgegevens in een grafief. Deze kan je downloaden en delen met je zorgverlener.

Je kan deze training combineren met een individueel aangepaste ondersteuning.

De training is volledig gebaseerd op de internationale slaaptraining 'Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie", maar werd aangevuld met extra psycho-educatie en oefeningen om mensen nog meer zelf op te leiden tot hun eigen slaapcoach.